『스트레스 보이지 않는 그림자』, 크리스토프 앙드레


크리스토프 앙드레(지음)ㅣ김용채(옮김)

판형 : 257*188mm | 분량 : 160쪽 | 정가 : 12,000원

종이책 ISBN : 978-89-5820-48-1 (03510)

출간일 : 2003년 10월 28일

분야 : 인문사회


어떻게 하면 세상의 근심에서 편안해질 수 있을까? 쫓기듯 무엇이든 자꾸 해치우려 하는 일의 허기증에서 어떻게 하면 벗어날 수 있을까? 스트레스에 잔뜩 짓눌려 피곤해진 우리의 몸과 마음에 귀를 기울여보자. 지금 우리는 ‘스트레스 천국’에 살고 있는지도 모른다. 만약 스트레스가 완전히 깨끗하게 사라지지 않고 우리 곁에서 끈덕지게 맴도는 것이라면, 즉 평생 안고 가야 할 짐이라면, 좀더 건강하고 유쾌하게 스트레스를 다스려 오히려 동반자로 삼으면 어떨까. 『스트레스, 보이지 않는 그림자』는 스트레스 분야의 전문가인 세 명의 의사가 모여 집필한 책으로, 군더더기 없는 서술 방식과 체계적인 구성, 그리고 다양한 그림과 도표 등으로 독자들의 시선을 끌고 있다. <이 책의 특징> [1] ‘스트레스란 무엇인가’ ‘스트레스와 질병’ ‘스트레스 관리’ 이렇게 3부로 나누어진 기존 차례가 씨실에 해당한다면, ‘12가지 질문’으로 구성된 또다른 차례는 날실에 해당한다. 1. 스트레스는 쓸모가 있을까 / 2. 스트레스의 요인은 무엇일까 / 3. 우리의 몸은 스트레스에 어떻게 반응할까 / 4. 우리는 왜 스트레스를 받을까 / 5. 스트레스는 특이한 질병을 유발할까 / 6. 스트레스의 결과 생겨나는 심리적 장애는 무엇일까 / 7. 어떻게 하면 스트레스를 덜 받을까 / 8. 긴장을 풀면 스트레스를 덜 받을까 / 9. 심한 스트레스를 이기려면 어떻게 해야 할까/ 10. 스트레스를 줄이려면 행동 방식을 바꿔야 할까 / 11. 어떻게 하면 스트레스를 더욱 잘 견딜 수 있을까 / 12. 스트레스 관리 프로그램은 어디에 쓰일까 이 책에는 두 가지 차례가 있다. 하나는 ‘스트레스란 무엇인가’ ‘스트레스와 질병’ ‘스트레스 관리’ 3부로 구성된 일반적인 차례, 또 하나는 독자들이 궁금해할 만한 12가지 질문을, 해답에 해당하는 본문에 배치한 독자 중심의 차례로 입체적인 책읽기를 할 수 있다. [2] 명화와 사진에서 스트레스의 징후들을 발견한다. 본문 곳곳에는 <인생사> <사회적 유대 관계의 필요성> <재난 상황> <스트레스를 주는 상황:대중 앞에 나섰을 때> <영양의 균형을 유지하는 음식> 등 다양한 주제에 따라 명화와 사진들을 흥미롭게 묶어놓았다. [3] 각 본문 아래에 실용적인 해설과 문화적인 해설을 곁들여 스트레스를 이해하는 데 도움을 주고 있다. 이 책의 왼쪽 본문 아래에는 <스트레스 능률 곡선> <스트레스에 관해 알아두어야 할 것> <홈즈와 라흐의 사회 적응 등급표> <직무 스트레스의 주요 원인> 등 실용적인 내용을 담은 간략한 해설이 등장한다. 또한 오른쪽 본문 아래에는 <스트레스의 발견> <스트레스의 어원> <스트레스 비용> 등 문화적인 내용을 담았다. 본문에서 미처 다 하지 못한 이야기들을 정리하여 부록처럼 읽을 수 있도록 꾸몄다.


저자ㅣ크리스토프 앙드레

크리스토프 앙드레(Christophe Andre)는 일찍이 프로이트의 저서를 읽고 정신과전문의가 되기로 결심한 크리스토프 앙드레는 프랑수아 를로르와 함께 프랑스에서 가장 유명한 심리학 관련 저자이다. 파리 생트-안느 병원 행동 및 인지 치료 분과에서 일하면서 특히 불안장애와 우울증 치료에 치중한 집단 치료를 전담하고 있다. 15년간 정신과전문의로 활동해오면서 꾸준히 펴낸 심리학 관련 책이 수십여 권에 이르며, 『행복을 주는 그림』『행복의 단상』『스트레스 보이지 않는 그림자』등은 국내에도 소개되었다. 프랑수아 를로르와 함께 쓴 책으로『자아 평가L'Estime de soi』『성격 장애, 어떻게 다스릴 것인가?Comment g?rer les personnalit?s difficiles』(국내 출간명:튀는 성격 더러운 성격 까다로운 성격)이 있다.


옮긴이ㅣ김용채

서울대학교 불어교육과를 졸업하고 같은 대학 대학원 및 프랑스 프로방스 대학에서 공부했다. 옮긴 책으로 『당신의 사랑은 어디 있습니까?』『작은 차이』『파리의 화상 볼라르』『꼬마 이방인』『새들이 전해 준 소식』『뒤마가 사랑한 화가 들라크루아』 『스트레스, 보이지 않는 그림자』등이 있다.


차례



서문 ‘세상의 소란스러움’에서 멀리 벗어난 고요한 산책 8 스트레스를 제대로 이해하기 위한 열두 가지 질문 11 스트레스란 무엇인가 스트레스의 정체 13 스트레스와 환경에 대한 적응 14 스트레스와 능률 15 스트레스의 세 가지 국면 16 일반적응증후군 17 스트레스의 원인 21 스트레스와 생활의 변화 21 일상의 근심 23 특수한 환경에서 비롯되는 스트레스 원인: 직무 스트레스 27 직무 스트레스의 원인들 29 스트레스의 생리적 반응 37 스트레스의 생리 37 스트레스의 생리적 반응은 왜 필요한가? 39 스트레스 반응의 심리 행동상의 결과 41 스트레스의 심리학 43 정보의 처리 43 이중 평가 45 통제의 심리와 스트레스의 감지 47 내향자와 외향자 50 스트레스와 질병 스트레스와 심장혈관 질환 53 관상동맥 장애 53 고혈압 60 스트레스와 면역 그리고 암 61 면역 체계의 손상 62 암 64 스트레스와 ‘정신신체적’ 질병 67 질병의 정의 67 스트레스 관련 질병 68 스트레스와 심리 장애 69 외상성 스트레스 69 적응장애 79 우울증 80 불안증 83 스트레스 관리 왜 스트레스를 관리해야 하는가 85 건강을 위해 85 효율을 위해 85 다양한 전략 86 스트레스 원인에 초점을 맞춘 행동 86 스트레스 반응에 초점을 맞춘 행동 86 스트레스에 대한 저항력 높이기 87 여러 가지 접근 87 이완 87 스트레스와 반대되는 이완 88 이완의 특징 88 제이콥슨의 점진적 근육 이완 89 슐츠의 자생 훈련 91 생리 피드백 94 이완의 또 다른 방법 96 스트레스 관리에 응용 99 개인적인 단련과 선택 99 효과 101 인지적 접근 101 다르게 생각하기 101 인지의 근본적 역할 102 인지적 치료법: 베크의 접근법 102 엘리스의 합리정서적 치료법 109 문제 해결 111 행동적 접근법 113 행동 수정하기 113 스트레스 반응의 대응 행동 선택 114 관계행동의 세 가지 유형 115 스트레스 관리에 응용 116 시간이 주는 중압감 줄이기: 시간 관리 117 스트레스 완화 기제 118 위생적이고 건강한 생활 태도 119 여가와 즐거움 125 사회적 후원 125 종교와 가치 체계 126 의약, 마약 그리고 스트레스 126 스트레스 반응을 완화시키는 의약품 126 스트레스 반응을 증가시키는 물질 134 위험한 스트레스 이완제 135 스트레스 관리 프로그램 138 적당한 프로그램의 효과 138 기업의 스트레스 관리 프로그램 139 기업의 스트레스 예방 139 개입: 사원들의 스트레스 관리를 지원 141 사후 관리: 심한 스트레스를 겪은 사람들을 도움 145 스트레스 관리 프로그램의 효용성 147 결론 153 해설 색인 154 주제별 색인 156 참고 문헌 158


스트레스 보이지 않는 그림자_보도자료
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